А когда человек не работает долгое время, он меньше спит по времени?

Считается, что в период безработицы человек может иметь проблемы со сном. Но насколько это верно?

Исследования

Исследования показывают, что занятость и качество сна имеют прямую связь. Так, исследователи из Университета Пенсильвании выяснили, что люди, которые работают не менее 8 часов в день, спят в среднем на 20-30 минут больше, чем те, кто работает меньше или вообще не работает.

Также, люди, которые не работают по каким-либо причинам, склонны к более позднему ложению и просыпанию, что также может отрицательно сказаться на качестве сна.

Почему это происходит?

Есть несколько возможных причин, почему безработица может оказывать влияние на сон:

Финансовые проблемы и стресс, связанные с потерей работы, могут приводить к бессоннице и другим проблемам со сном.
Безработным чаще не приходится придерживаться расписания и привычной рутины, которые могут сказаться на качестве и количестве сна.
Безработные часто имеют больше свободного времени и могут проводить более длительные ночные бдения, что в конечном итоге может отразиться на их сне.

Что можно сделать?

Если вы столкнулись с длительной безработицей и испытываете проблемы со сном, следуйте этим советам:

Попробуйте создать режим сна и привыкайте ложиться и просыпаться каждый день в одно и то же время.
Убедитесь, что у вас достаточно физической активности в течение дня, например, занимайтесь фитнесом или ходите на прогулки.
Ограничьте употребление кофеина и алкоголя во второй половине дня.
Попробуйте свести на нет финансовый стресс и обратитесь к социальным службам за помощью, если это необходимо.

Вывод

Несмотря на то, что безработица может оказывать влияние на сон, существуют способы улучшить качество сна в такой ситуации. Следуйте советам и обращайтесь за помощью, если нужно, чтобы сделать этот период более комфортным и продуктивным.