Тошнит и знобит, а через 5 часов у меня экзамен. Подскажите что-нибудь, чтоб отпустило хотя бы на время...

Возможно, вы уже знаете, что вам плохо из-за стресса и нервозности перед экзаменом. Но как на время снять признаки этого состояния?

Дыхательная гимнастика

Стоит попробовать дыхательные упражнения. Закройте глаза, сидите прямо и на счет "четыре" вдохните носом, затем задержите дыхание на счет "семь" и медленно выдохните на счет "восемь". Повторите упражнение 3-4 раза.

Ароматерапия

Лосьон для тела с ароматом мяты, эвкалипта или лаванды перед сном хорошо успокаивает нервную систему и увлажняет кожу.

Расслабляющий чай

Напитки на основе мелисы, валерианы и мяты известны своим успокаивающим действием. Попробуйте выпить чашечку такого чая перед экзаменом.

Медитация

Сядьте в удобном положении, закройте глаза и сфокусируйтесь на своем дыхании. Сосредоточьтесь на ингаляции и выгляде. Это поможет успокоить ум и снять стресс.

Бег или йога

Физическая активность также помогает уменьшить стресс. Йога и бег помогают убрать головные мысли и сосредоточиться на своем теле.

Посещение психолога

Если стресс не пропадает, не стоит откладывать обращение к специалисту. Врач-психолог поможет вам расслабиться и привести себя в порядок.

Итоги

Чтобы успокоиться, есть множество способов: дыхательные упражнения, медитация, ароматерапия, физическая активность и другие. Старайтесь выбрать конкретный метод для снятия своего физического отклика на стресс. Если ваше состояние не улучшается, обратитесь к врачу-психологу, который сможет помочь вам справиться с нервной напряженностью.