Проспит???
Можно ли проспать весь день и не испортить свой режим сна? Этот вопрос интересует многих, особенно тех, кто сталкивается с проблемами бодрствования днём и засыпания ночью. В этой статье мы рассмотрим, как проспать весь день и не нарушить цикл сна.
Почему люди просыпаются по ночам?
Проверено многими исследованиями, что плохой сон негативно влияет на здоровье, настроение и продуктивность, поэтому надо с этим бороться. Однако, проблема не всегда заключается в том, чтобы уложить себя спать вовремя и находиться в тёмном и тихом помещении. Иногда люди просыпаются произвольно из-за таких факторов, как:
- Стресс и тревожность
- Недостаточное физическое усталость
- Алкоголь и кофеин, употреблённые в течение дня или за несколько часов перед сном
- Звуки, свет или другие извне навязанные стимулы
- Синие света от технологических устройств
Поэтому, если человек не может удачно заснуть, ему может потребоваться стратегия на некоторое время, как раз проснуться раньше, чем привычно.
Правильный план просыпания
Чтобы проспать весь день и не иметь проблем с нарушением цикла сна, нужно составить правильный план. Вот несколько советов:
-
Настрой свою мотивацию. Решительный подход поможет исполнить задуманное и избегнуть соблазнов лежать весь день на диване. Поставь цель и начни действовать, заранее запланировав свой день до мелочей.
-
Подготовь свою комнату. Не тащи себя из кровати, и сразу после пробуждения устрани неожиданные толчки, настраиваться на режим дневного света, ограничив звуки, контролируя температуру в помещении.
-
Выполни зарядку или заняться физической активностью. Это не только поможет активизировать кровообращение, но и выработать эндорфины, которые повышают уровень Энергии и улучшают настроение.
-
Найди твоё самое удобное место для отдыха. Если кровать тебе не подходит — сделай так, чтобы иметь возможность привести к себе в порядок все мышцы, выбранный стул или диван лишь на минутку помогут тебе расслабиться и насладиться своей тишиной в полной мере.
-
Поймай момент и ложись спать. Как только ты наметил тактику, нужно определить момент, когда организм наиболее готов для сна. Обычно это происходит в первой половине дня. Важно понимать, что не надо засыпать сразу за завтраком, а стоит ждать естественного усталости.
-
Планируй работу или занятия. Если ты заранее запланируешь время, ты порадуешь себя свободными часами со своими родными и близкими или время на отдых. И, конечно, не забывай про судьбу своего организма.
Теперь уже знаешь, как правильно проспать весь день и не испортить свой сон. Попробуй это несколько дней построить свой день так, чтобы твой цикл был идеальным.