Помогает ли валериана при бессоннице? Какую дозировку пить, если помогает?
Бессонница - это расстройство, которое может серьезно повлиять на качество жизни. И хотя есть множество лекарственных и нетрадиционных средств, которые можно использовать для лечения бессонницы, валериана является одним из наиболее популярных вариантов.
Что такое валериана?
Валериана - это многолетнее растение с мелкими цветками, обычно встречающееся в Европе и Азии. Корень валерианы часто используется для изготовления лекарственных препаратов. Валериана считается «натуральным» снотворным средством и часто применяется при бессоннице.
Помогает ли валериана при бессоннице?
Валериана может помочь при бессоннице, и многие люди пользуются ей, чтобы лучше засыпать и улучшить качество сна. Механизм действия валерианы не полностью понятен, но считается, что она может уменьшить время засыпания и улучшить качество сна.
Какую дозировку пить, если валериана помогает?
Дозировка валерианы может варьироваться в зависимости от конкретного препарата. Обычно рекомендуется взять 300 - 500 мг экстракта валерианы, примерно за 30 минут перед сном. Несколько исследований показали, что валериана может быть эффективной при бессоннице, но индивидуальные результаты могут различаться.
Основные выводы
Рецепты на основе валерианы могут помочь избежать проблем с бессонницей. Для достижения наилучшего результата необходимо выбрать правильную дозировку валерианы. Тем не менее, прежде чем начать принимать валериану или любой другой препарат, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы избежать побочных эффектов и принять наилучшее решение для себя.