Кто-нибудь курил во время беременности? Как бороться с этим? Поделитесь опытом!
Для многих женщин беременность становится временем тщательного контроля за своим здоровьем и здоровьем будущего ребенка. Одним из главных врагов будущей мамы является курение. Курение во время беременности может нанести серьезный вред здоровью ребенка и даже привести к его недоразвитию.
Несмотря на все это, есть много женщин, которые не могут отказаться от привычки курить. Возможно, стержень сигареты - это единственное, что обеспечивает им некоторый комфорт и помогает контролировать нервозность и стресс. Если вы такая женщина, не отчаивайтесь. Ниже я расскажу, как вы можете бороться с этой привычкой, не нанося вреда своему будущему ребенку.
Почему курение вредно для беременных женщин
Первое, что необходимо понимать, - курение является серьезным источником ядовитых веществ, таких как никотин и тар. В реальности курительная смесь содержит более 4 000 веществ, из которых многие считаются канцерогенными. Когда вы курите, эти вещества проходят через плаценту и достигают вашего ребенка, нанося ему огромный вред.
Курение во время беременности может вызвать ранний выкидыш, привести к маловесию при рождении, увеличить риск развития преждевременных родов, а также вызвать проблемы с дыхательной системой ребенка в будущем. Кроме того, никотин и другие ядовитые вещества в сигаретах могут повлиять на развитие мозга и нервной системы малыша, вызвав проблемы со скоростью мышления, координацией движений и концентрацией внимания.
Как бороться с привычкой курения во время беременности
Первый шаг - это осознание того, что курение вредно и что вы должны отказаться от этой привычки во время беременности. Однако просто осознание этого факта не всегда достаточно, поскольку курение является навязчивой привычкой и может вызвать сильные никотиновые приступы.
Попробуйте следующие рекомендации, чтобы бороться со своей зависимостью:
- Заполните свои часы дня занятиями, которые не относятся к курению. Вы можете ходить на прогулки, заниматься йогой, читать, смотреть фильмы, рисовать, готовить - что угодно, чтобы отвлечься от мысли о курении.
- Попросите близкого человека поддержать вас в этом решении. Они могут быть рядом с вами в те моменты, когда вы чувствуете сильное желание закурить, и помочь вам справиться.
- Попробуйте заменить курение на какую-то другую привычку. Возможно, вам подойдет жевание жвачки, питье воды или перекус здоровой едой, которые тоже могут устранить чувство голода и нервозности.
- Посмотрите на положительные моменты того, что вы перестаете курить. Гарантированного результата может не быть, но вы можете улучшить свое самочувствие и сэкономить деньги на сигаретах.
Заключение
Курение во время беременности является серьезной проблемой, но справиться с ней возможно. Попробуйте найти свои способы борьбы с этой зависимостью, осознайте, что вы делаете это для благополучия своего будущего ребенка, и не критикуйте себя, если в какой-то момент сорвались. Помните, что вы все еще находитесь в процессе изменения привычек, и каждый день делаете шаг к улучшению своего здоровья и здоровья своего будущего малыша.