Когда ВАМ так хреново, что хуже некуда - ЧТО ВЫ ДЕЛАЕТЕ???

Вы знаете, что это ощущение - когда все кажется серым и безнадежным, когда ничего не хочется делать, когда все выглядит идеальной возможностью остаться в кровати весь день. Но что вы делаете, когда вы чувствуете себя так плохо, что у вас нет сил двигаться вперед?

1. Дайте себе разрешение на отдых

Некоторые люди склонны заставлять себя работать и трудиться, даже когда они чувствуют себя ужасно. Но это может только ухудшить ситуацию. Дайте себе разрешение на отдых и позвольте себе отвлечься на некоторое время. Это может быть просто сидение на диване, прогулка на свежем воздухе или чтение любимой книги.

2. Говорите о своих чувствах

Иногда просто говорить о своих чувствах может помочь. Расскажите кому-то, что с вами происходит, и не бойтесь просить поддержки. Может быть, это ваш лучший друг или член семьи, которому вы доверяете, или профессиональный психотерапевт. Главное, чтобы вы не чувствовали себя одинокими в своих проблемах.

3. Оставайтесь в движении

Хотя может быть трудно заставить себя встать и начать двигаться, это помогает. Даже просто открыть окна и проветрить помещение может сделать чувство более приятным. Регулярное занятие спортом или йогой, к примеру, может повысить уровень серотонина и заставить вас чувствовать себя лучше. Не бойтесь попросить кого-то сопроводить вас на прогулку или в зал.

4. Займитесь чем-то новым

Иногда, когда вы чувствуете себя настолько неудачно, что хуже некуда, вам может потребоваться что-то, что поможет развлечь вас и отвлечь от того, что случилось. Попробуйте что-то новое - посетите музей, возьмите уроки кулинарии или попробуйте научиться новому языку. Это может помочь вам не только отвлечься, но и почувствовать себя более уверенно в себе.

5. Помните, что это пройдет

Наконец, помните, что это не будут длиться вечно. Все, что вы переживаете, имеет свойство временности, и рано или поздно этот негативный период закончится. Чтобы проходить через это время, не забывайте заботиться о себе и просить поддержки, когда это необходимо.

Конечно, каждый человек уникален, и то, что помогает одному, может не сработать для другого. Но надеемся, что эти советы окажутся полезными и помогут вам чувствовать себя лучше, когда все кажется порочным кругом. Не забывайте, что вы заслуживаете заботы и любви - даже тогда, когда вы чувствуете себя хреново.