Как потолстеть?

Если ваш рост 155 см, а вес составляет всего 40 кг, то необходимо принять меры для набора веса и улучшения здоровья. В данной статье мы рассмотрим несколько простых и эффективных способов, которые помогут потолстеть.

Способ #1: Увеличение калорийности питания

Для набора веса, вам нужно съедать больше калорий, чем вы тратите. Добавьте в свой рацион больше белков, углеводов и жиров, чтобы получить достаточно питательных веществ для наращивания мышечной массы и набора веса.

Способ #2: Занятия силовыми упражнениями

Занятия силовыми упражнениями помогут наращивать мышечную массу и увеличивать вес. Такие упражнения, как отжимания, подтягивания, приседания и жим штанги, зарядят Ваш организм и помогут нарастить мышечную массу.

Способ #3: Увеличение количества приемов еды

Чтобы набирать вес, нужно съедать больше еды. Многие люди едят лишь три раза в день. Однако, количество приемов еды может быть увеличено до 5-6 раз в день. Это увеличит ваше потребление калорий, что поможет набрать вес.

Способ #4: Пить больше жидкости

Конечно, для набора веса необходимо пить не просто воду, а напитки, которые содержат много калорий. Вашему организму необходимо достаточное количество жидкости, чтобы комфортно работать на протяжении всего дня.

Способ #5: Избегайте стресса

Стресс сказывается не только на общем здоровье, но и на аппетите. Избегайте стресса, занимайтесь спортом, отдыхайте, ходите на прогулки на свежем воздухе и всё будет хорошо.

Заключение

Набрать вес - дело не простое, но возможное, если вы используете наши рекомендации. Не забудьте оправиться, до нормального веса. Наберите вес медленно и плавно, и будьте терпеливы, результаты не заставят себя ждать.