Как перестать есть сидя перед телевизором?

Сидеть перед телевизором во время еды – это привычка, которая может привести к излишнему поглощению пищи и, как следствие - к лишнему весу. Замена этой привычки единственной простой вещью. В этой статье я расскажу вам несколько советов, как перестать есть перед телевизором.

1. Создайте зону для приема пищи

Перестаньте использовать свой диван с телевизором в качестве зоны для приема пищи. Вместо этого создайте специальный столик или стол, который будет служить вашей зоной для приема пищи. Разместите его в другом месте и используйте только для еды.

2. Подготовьте все перед едой

Подготовьте свой стол или столик для приема пищи заранее, прежде чем начнете есть. Приготовьте еду, налейте напитки и установите все необходимое на стол. Это поможет вам избежать того, чтобы выходить из зоны приема пищи в поисках чего-нибудь еще во время еды.

3. Выключите телевизор и другую электронику

Выключите телевизор и другую электронику, когда вы едите. Пусть ваше внимание будет сосредоточено на еде во время ее приема. Без внимания к телевизору, у вас больше шансов слушать свое тело и чувствовать удовлетворение от пищи.

4. Ешьте медленно и наслаждайтесь процессом

Ешьте медленно и наслаждайтесь каждым кусочком пищи. Это поможет вам чувствовать удовлетворение и не поедать больше, чем необходимо. Если вы почувствуете себя насыщенным, остановитесь и не ешьте больше.

5. Отдавайте предпочтение здоровым продуктам

Отдавайте предпочтение здоровым продуктам, чтобы в процессе приема пищи чувствовать себя лучше. Избегайте напитков с высоким содержанием сахара и другой обработанной пищи.

6. Заключение

Вы можете легко изменить свои привычки и перестать есть перед телевизором во время еды. Создайте зону для приема пищи, подготовьте все заранее, выключите телевизор, ешьте медленно и наслаждайтесь процессом, отдавайте предпочтение здоровой пище. Вы сможете наслаждаться едой и быть в форме одновременно.