Если не спится, советуют считать овец или баранов, а кого (что) надо считать при запоре?

Не спать ночью - это проблема, столкнувшаяся с каждым человеком не менее одного раза. Медицинские исследования показывают, что причиной бессонницы могут быть различные факторы - стресс, неудачи в жизни, болезни, неправильный образ жизни. Когда спасительной засыпалки нет, многие советуют считать овец, баранов или других животных. Но что делать, когда проблемы возникают в кишечнике?

Запоры - распространенная проблема, связанная с нарушением биологических процессов в кишечнике. Это приводит к нарушению стула и затруднению дефекации. Замедление кишечника может вызвать ухудшение общего здоровья, нарушение метаболических процессов и другие проблемы со здоровьем.

Итак, вместо овец и баранов при запоре рекомендуется следующее:

1. Считайте до десяти

Прежде чем принимать какие-либо меры, попробуйте сосчитать до десяти. Это поможет вам успокоиться и найти внутренний баланс. Остановка на несколько секунд и затем последующее вдохновение помогают уменьшить тревогу и страх, которые могут усугубить проблему.

2. Пейте больше воды

Другой хороший способ борьбы с запорами - пить больше воды. Вода помогает ускорить транзит кишечника и размягчает кал, что снижает риск запоров. Для лучшего результата нужно употреблять не менее 10-12 стаканов воды в течение дня.

3. Принимайте соляную кожу

Соляная кожа - природное средство от запоров, которое использовалось многими поколениями. Обогащенная минералами морская соль улучшает кровообращение и обмен веществ, что способствует нормализации кишечной микрофлоры.

4. Употребляйте больше клетчатки

Клетчатка - ключевой элемент, помогающий бороться с запорами. Ее можно получить, употребляя больше фруктов, овощей, хлеба из цельного зерна и других продуктов, богатых клетчаткой. Кроме того, употребление клетчатки поможет уменьшить давление и риск заболеваний сердца.

5. Обратитесь к специалисту

Если проблемы со стулом не исчезают, не стоит откладывать визит к врачу. Специалист поможет выявить причину проблемы, определить, какие средства помогут и какие изменения в образе жизни необходимо сделать для улучшения здоровья.

Вывод

Запоры - нелегкое бремя, но справиться с ними можно различными способами. От простых изменений в образе жизни до методов, предлагаемых врачами - эффективный результат не заставит себя ждать. Так что, следите за своим здоровьем, употребляйте правильную пищу, пейте больше воды и не стесняйтесь обращаться к специалистам, если проблемы с запорами станут беспокоить вас.