А у вас лень или весенний авитаминоз?)))))

Что такое весенний авитаминоз?

Весна - это прекрасное время года, когда поднимается настроение и все желают активно проводить время на свежем воздухе. Однако, часто бывает так, что после зимы наш организм испытывает дефицит витаминов и минералов, что приводит к усталости, слабости, болезням и плохому настроению. Такое состояние называется весенним авитаминозом.

Как избежать весеннего авитаминоза?

Существует несколько простых способов, чтобы избежать весеннего авитаминоза:

Питайтесь правильно. Увеличьте потребление свежих фруктов, овощей, зелени, ягод и орехов. Они богаты витаминами и минералами, необходимыми для поддержания здоровья.
Содержите в доме зелень. Салаты и другие блюда с зеленью должны быть на столе ежедневно.
Принимайте мультивитамины. Если вы считаете, что не получаете нужного количества витаминов и минералов с питанием, проконсультируйтесь с врачом и начните принимать мультивитамины.
Увеличивайте физическую активность. Занятия спортом или даже просто зарядка по утрам помогут не только укреплять здоровье, но и повышать настроение.

Что делать, если уже появились симптомы?

Если вы всё же попали под влияние весеннего авитаминоза и у вас появились симптомы усталости, слабости или нарушения аппетита - не отчаивайтесь! Просто начните соблюдать правильный режим питания, увеличивать употребление витаминов и минералов, заниматься спортом и проводить больше времени на свежем воздухе. Если вы не уверены, какие витамины или в каких количествах вам нужны, обратитесь за помощью к врачу или диетологу.

Итог

Весенний авитаминоз - это не болезнь, но его симптомы могут серьезно повлиять на здоровье и настроение. Но не беда! При соблюдении простых правил профилактики можно избежать этих неприятностей и наслаждаться весенними прелестями.