Здравствуйте! Мне почти 13 лет, мой рост 153, а вес 43. Я хочу похудеть и убрать "ляшки" они у меня 49 см. Как мне быть?

Очень многие подростки сталкиваются с проблемой излишнего веса и желанием похудеть. Ваше желание – абсолютно нормальное, но важно помнить, что подход к похудению в таком возрасте должен быть осторожным и здоровым.

Больше сосредоточьтесь на своем здоровье, чем на цифрах на весах или сантиметрах вокруг "ляшек". Ваше развитие должно быть в основном связано с поддержанием здорового образа жизни и активной деятельностью, а не стремлением к моделям и идеальному внешнему виду.

Вот несколько здоровых советов о том, как достичь своей цели похудения:

Сбалансированное питание: Старайтесь есть разнообразную и полезную пищу. Выбирайте свежие фрукты, овощи, белки и здоровые углеводы. Избегайте процессированных продуктов, которые обычно содержат много ненужных добавок, сахара и жира.
Ограничьте потребление сладкого: Попытайтесь снизить потребление сладких напитков, конфет, печенья и других сладостей. Они содержат много пустых калорий и не дают ощущение насыщения.
Регулярные физические упражнения: Физическая активность является важной частью здорового образа жизни и способствует сжиганию калорий. Выберите упражнения, которые вам нравятся – это может быть плавание, бег, танцы или занятия йогой.
Меняйте свои привычки: Вы можете начать с уменьшения времени, проводимого перед экраном (телевизором, компьютером, мобильным телефоном). Вместо этого, проводите время на свежем воздухе, занимайтесь спортом, играйте с друзьями. Маленькие изменения могут привести к большим результатам.
Будьте терпеливыми: Похудение – это процесс и требует времени. Не ожидайте, что результаты появятся мгновенно. Сосредоточьтесь на своем здоровье и физическом состоянии, а не только на своем внешнем виде.
Получайте поддержку: Расскажите своим родителям или близким о своих целях и попросите их поддержать вас в этом процессе. Возможно, они смогут вас ободрить, помочь с планированием еды и физическими упражнениями.

Важно помнить, что здоровье и самочувствие детей и подростков имеют первостепенное значение. Если у вас есть конкретные заботы или проблемы с весом и питанием, рекомендуется обратиться к врачу или диетологу, чтобы получить индивидуальные рекомендации и советы.

Здоровье всегда должно быть в приоритете, поэтому в деле похудения главное – быть здоровым и счастливым!