Вам ещё орешки поддаются?

Мы все любим перекусить вкусными орешками на протяжении дня. Однако многие не задумываются о том, сколько орехов следует употреблять, чтобы не навредить своему здоровью.

Польза орехов

Во-первых, несмотря на высокую питательность, орехи помогают снижать холестерин, укреплять иммунную систему и предотвращать развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

Умеренность - главное правило

Несмотря на все благоприятные свойства, орехи, как и любой другой продукт, нельзя употреблять в неограниченном количестве. Ученые рекомендуют не превышать 30-50 грамм орехов в день. Иначе можно столкнуться с проблемами пищеварения, лишним весом и даже отравлением.

Самые полезные орехи

Самыми полезными орехами считаются миндаль, грецкий орех и кедровые орехи. С ними связаны наиболее яркие полезные свойства, например, стимулируют работу мозга и память, помогают бороться со стрессом и укреплять ногти и волосы.

Какие орехи следует избегать

Многие орехи, особенно жаренные и соленые, могут быть вредными для здоровья. Все виды орехов следует употреблять свежими и натуральными, а избегать тех, которые обработаны химическими веществами.

Вывод

Таким образом, если вы хотите оставаться здоровыми, помните о мере в употреблении орехов и выбирайте только качественные продукты. Только в этом случае они принесут вам только пользу и наслаждение.