В Москве опять жара, тётенька... как будем спасаться? 😓

Летние месяцы в Москве всегда сопровождаются высокими температурами, и лето 2021 года не исключение. Жара может вызывать дискомфорт и негативное влияние на здоровье, поэтому важно знать, как спасаться от палящего солнца и не допустить перегревания организма. Давайте рассмотрим несколько полезных советов, чтобы справиться с жарой и чувствовать себя комфортно:

1. Пейте больше воды 💦

Самый эффективный способ борьбы с жарой - поддержание гидратации. Пейте воду регулярно в течение дня, особенно в жаркие часы. Избегайте употребления алкоголя и кофеиновых напитков, так как они могут обезвоживать организм.

2. Ищите убежище в помещении 🏢

В периоды наибольшей жары, особенно с 11 утра до 4 вечера, старайтесь оставаться внутри помещений с кондиционированием или по крайней мере с хорошей вентиляцией. Если вы находитесь дома, закройте окна снаружи шторами или жалюзи, чтобы минимизировать прямое солнечное излучение.

3. Откажитесь от активных физических занятий в пик жары 🏋️‍♂️

Ограничьте активность и физические нагрузки в самые жаркие часы дня. Если вы все же решите заниматься спортом или заниматься физическими упражнениями, выберите ранние утренние часы или поздний вечер, когда температура будет более мягкой.

4. Носите легкую и свободную одежду 👗

Выбирайте одежды из натуральных материалов, таких как хлопок и лён, которые хорошо пропускают воздух и позволяют коже дышать. Избегайте тесных и приталенных нарядов, так как они могут вызвать перегрев организма.

5. Защитите кожу и голову от солнечных лучей ☀️

Не забывайте использовать солнцезащитный крем с высоким SPF. Наденьте шляпу или визор, чтобы защитить лицо и голову от прямого солнечного излучения.

6. Охлаждайте свое тело 🧊

Принимайте прохладные души или ванны, чтобы охладить тело. Используйте веера или электрические вентиляторы для создания потока воздуха вокруг себя.

7. Ешьте легкие и освежающие блюда 🥗

Почувствуйте себя более комфортно, избегая тяжелых и жирных пищевых продуктов. Предпочитайте фрукты и овощи с высоким содержанием воды, такие как арбузы, дыни, апельсины и огурцы.

Не забывайте о заботе о себе и своем здоровье, особенно во время летней жары. При следовании этим советам вы сможете бороться с жарой и наслаждаться летом, даже если температура за пределами окна стоит рекордно высокой! 🌞