Мучают газы, вздутие: что не поем, живот вздувается. Помогите, как справиться?

Животик сводит, кишечные газы мучают и вздувают его. Если у вас возникает эта проблема, особенно на протяжении 3-х месяцев и при беременности, то есть несколько полезных советов, которые помогут вам бороться с этим неприятным состоянием.

Правильное питание

Первым шагом к решению проблемы с газами и вздутием живота является правильное питание. Важно убедиться, что вы следуете этикету столовой, чтобы избавиться от избыточных газов в кишечниках.

Умеренные порции пищи: Попробуйте уменьшить размер порций и постепенно увеличьте число приемов пищи в течение дня. Это поможет вашему желудку справиться с пищей более эффективно и предотвратить вздутие.
Медленное жевание пищи: Отведите время на прием пищи и постарайтесь хорошо пережевывать каждый кусочек. Это помогает вашему желудочно-кишечному тракту лучше переваривать пищу и уменьшает риск образования газов.
Избегайте определенных продуктов: Некоторые продукты могут стимулировать образование газов, таких как газированные напитки, фрукты с высоким содержанием сахаров (яблоки, виноград), газированные продукты питания (хлеб, торты), молочные продукты (которые некоторые люди трудно переваривают).

Физическая активность

Регулярная физическая активность может также помочь в борьбе с газами и вздутием живота. Включите прогулки или легкое упражнение в свой распорядок дня, так как это может способствовать улучшению перистальтики кишечника и ускорить процесс переваривания пищи.

Питьевой режим

Питьевой режим также имеет значение при борьбе с газами и вздутием живота. Важно потреблять достаточное количество жидкости в течение дня, чтобы улучшить пищеварение и предотвратить образование газов. Однако избегайте употребления большого количества жидкости за один раз, так как это может привести к еще большему вздутию живота.

Когда обратиться за помощью

Если проблема с газами и вздутием становится невыносимой и никакие меры не приносят облегчение, важно обратиться к врачу. Он сможет провести дополнительные исследования и выявить возможные причины состояния, а также предложить эффективное лечение в соответствии с вашими индивидуальными потребностями и состоянием.

Хороша диета и здоровый образ жизни обычно помогают справиться с газами и вздутием живота, но в некоторых случаях может потребоваться медицинская помощь.