Меру мы знаем, но разве её выпьешь?
Существует стереотип, что русские любят выпить. И, к сожалению, часто это приводит к чрезмерному употреблению спиртных напитков. В то же время, мы знаем, что нужно знать меру, но как часто мы её соблюдаем?
Сколько алкоголя можно употреблять?
По рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, в день женщины могут употреблять не более 20 граммов (эквивалентно 50 миллилитрам) чистого спирта, а мужчины - не более 40 граммов (эквивалентно 100 миллилитрам).
Какой вред может нанести избыток алкоголя?
Чрезмерное употребление алкоголя может привести к ряду серьезных заболеваний, таких, как заболевания печени, сердца и сосудов, онкологические заболевания и психические расстройства. Кроме того, алкоголь может сильно повлиять на наше поведение, ухудшить координацию движений и вызвать изменения в нашей речи.
Как соблюдать меру в употреблении алкоголя?
Самое главное - знать свою меру. Необходимо отнестись ответственно к употреблению алкоголя и, если вы не уверены, сможете ли соблюдать меру, то лучше вообще отказаться от алкоголя.
Кроме того, можно попробовать контролировать количество выпитого. Например, отмерить нужное количество спирта и составить план по количеству напитков, которые вы собираетесь выпить за вечер.
Также можно сократить количество употребляемого алкоголя, заменив более крепкие напитки на слабоалкогольные, такие, как вино или пиво.
Вывод
Знание меры в употреблении алкоголя - это залог сохранения нашего здоровья и благополучия. Не поддавайтесь стереотипам и умейте контролировать своё употребление алкоголя.