Что для вас есть – Осознанность?

Осознанность – это состояние внимательности и осознанности присутствия в настоящем моменте. Это способность замечать и воспринимать свои мысли, эмоции и ощущения без суждений и реактивности.

Осознанность – это не новое понятие, она имеет свои корни в более чем 2,500-летней истории буддизма. Однако, в последнее время она получила широкое признание в современной психологии, медицине и практикуется в различных техниках и методах.

Когда мы находимся в состоянии осознанности, мы полностью погружены в настоящий момент, не отвлекаемся на прошлое или будущее. Мы открыты для прямого восприятия окружающего мира. Мы осознаем свои мысли и эмоции, но не привязываемся к ним и не позволяем им контролировать наше поведение.

Осознанность помогает нам развивать более здоровые и гармоничные отношения с собой и окружающими. Она помогает нам принимать решения с ясностью и мудростью, вместо того, чтобы действовать под влиянием эмоций или привычных реакций. Она также способствует уменьшению стресса, тревожности и депрессии, помогая нам найти внутреннюю стабильность и покой.

Практика осознанности включает в себя медитацию, дыхательные упражнения и различные техники, позволяющие нам быть более присутствующими и внимательными к нашему внутреннему и внешнему мире. Она требует регулярной тренировки и постепенного развития навыков.

Осознанность также имеет пользу для физического здоровья. Некоторые исследования показывают, что она может нормализовать показатели кровяного давления, укрепить иммунную систему и улучшить качество сна.

Искусство осознанности заключается в том, чтобы научиться смотреть на мир с новыми глазами, без предубеждений и ожиданий. Она позволяет нам стать более гибкими и открытыми к новым возможностям. Однако, для того чтобы достичь этого, необходимо уделить время и усилия для ежедневной практики осознанности.

В заключение, осознанность – это способность присутствовать в настоящем моменте, быть полностью включенными в происходящее и осознавать свои мысли и эмоции без оценки и суждений. Она является ключом к развитию внутренней гармонии, улучшению качества жизни и обретению внутреннего покоя.